Nos dias de hoje, já com um peso adequado de 75 quilos, faço de tudo para ter um equilíbrio alimentar, ou seja a asneira alimentar passou a ser pontual e não a regra como acontecia anteriormente, conheço os meus limites e sei o que posso comer e em que quantidades. Depois da dieta rigorosa, passei a fazer auto-experiências com os alimentos, verificando o que me fazia mal ou bem, tendo sempre em atenção os meus níveis de IMC e as minhas ANÁLISES ao Sangue e Urina.
Uma das experiências teve a ver com o HDL chamado de “Bom Colestrol”, como tinha níveis históricos abaixo dos 30 mg/dl ou seja de risco elevado. Após ler que o HDL subia com a ingestão regular de peixes gordos (Salmão, Cavala e Sardinha) e com o exercício físico, passei da teoria á prática o indicador do HDL subiu para os 43 mg/dl com um pequeno senão, isto por ter exagerado no número de refeições de peixe gordo (3 Semana) o Ácido Úrico ultrapassou a referência máxima de 7,00 mg/dl.
Tenho conseguido fazer a gestão de calorias diária e nunca deixei de fazer exercício físico, faço todos os dias 50 minutos, comecei com caminhada, depois corrida e actualmente caminhada devido ao aconselhamento do médico Cardiologista, convém dizer que tive grande dificuldade em deixar de correr. Conheço os meus limites e sei o que posso comer e em que quantidades. A conclusão a que cheguei é de que o equilíbrio alimentar é fundamental.
Caro José
ResponderEliminarDois comentários :
Sou cardiologista no Brasil : Em relação ao seu ácido úrico próximo de 7 não há com o que se preocupar apenas acompanhar.
segundo , qual a justificativa do seu médico para não praticar mais corrida ? Não consigo ver motivo , face à sua saúde adequada.
O motivo para não praticar mais corrida tem a ver com um problema cardiaco que me foi diagnosticado aos 30 anos quando tive um enfarte do miocárdio sem ondas q, que se chame "bridging", estou medicado com Aspirina GR100 e Bisoprolol 5mg/2,5 mg ao pequeno almoço e 2,5 mg ao Jantar. Mesmo que queira deixar de correr não consigo e actualmente faço uma hora de corrida todos os dias e sinto-me bem. As minhas pulsações cardiacas em repouso são de 40 batidas por minuto.
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