Nos dias de hoje, já com um peso adequado de 75 quilos, faço de tudo para ter um equilíbrio alimentar, ou seja a asneira alimentar passou a ser pontual e não a regra como acontecia anteriormente, conheço os meus limites e sei o que posso comer e em que quantidades. Depois da dieta rigorosa, passei a fazer auto-experiências com os alimentos, verificando o que me fazia mal ou bem, tendo sempre em atenção os meus níveis de IMC e as minhas ANÁLISES ao Sangue e Urina.
Uma das experiências teve a ver com o HDL chamado de “Bom Colestrol”, como tinha níveis históricos abaixo dos 30 mg/dl ou seja de risco elevado. Após ler que o HDL subia com a ingestão regular de peixes gordos (Salmão, Cavala e Sardinha) e com o exercício físico, passei da teoria á prática o indicador do HDL subiu para os 43 mg/dl com um pequeno senão, isto por ter exagerado no número de refeições de peixe gordo (3 Semana) o Ácido Úrico ultrapassou a referência máxima de 7,00 mg/dl.
Tenho conseguido fazer a gestão de calorias diária e nunca deixei de fazer exercício físico, faço todos os dias 50 minutos, comecei com caminhada, depois corrida e actualmente caminhada devido ao aconselhamento do médico Cardiologista, convém dizer que tive grande dificuldade em deixar de correr. Conheço os meus limites e sei o que posso comer e em que quantidades. A conclusão a que cheguei é de que o equilíbrio alimentar é fundamental.
