Uma história real e motivante

QUEM SOU EU?

Chamo-me José do Couto Gonçalves, sou natural da freguesia de São Bento, concelho de Angra do Heroísmo, Ilha Terceira/Açores.

Tenho uma profissão sedentária, por isso passo a maior parte do meu tempo sentado.

Até aos 23 anos de idade sempre pratiquei desporto, quando deixei de o praticar comecei a engordar, aliado a tudo isto comia muito e mal: gorduras, molhos e doces, acompanhando com bebidas alcoólicas. Eu adoro cerveja, vinho e doces e acho que sou viciado no chocolate, sou capaz de conseguir comer uma tablete inteira de uma só vez.

Aos 30 anos tive um enfarte sem ondas q e aos 43 anos foi-me diagnosticada apneia de sono com roncopatia. Por várias vezes tentei fazer dietas sem sucesso, nunca as conseguia levar até ao fim.

Uma das minhas grandes mudanças foi ter comprado a empresa que sempre geri e a ida da minha filha para universidade ou seja as minhas responsabilidades aumentaram substancialmente. As dificuldades começaram a ser imensas, tais como dores nas costas e joelhos, acido úrico, mau colesterol e trigliceridos muito acima do normal, o bom colesterol baixo. Até atar os sapatos e andar a pé era o cabo dos tormentos para mim. Para além disso, tinha que andar constantemente a mudar o guarda-roupa e as dificuldades em comprar roupa para o meu número de camisas XXL e em alguns casos mais um X e de calças o n.º 58 eram enormes.

Foi-me dito na consulta de otorrino pelo Dr. João Martins: “és um barril de pólvora”. E a partir daí decidi que teria mesmo de mudar a minha vida. Foi aí que tudo começou.

COMO TUDO COMEÇOU?

Em Maio de 2009 comecei a sentir-me bastante cansado, não conseguia trabalhar no período da tarde, a conduzir e a ver televisão sentia uma forte sonolência porque durante a noite não conseguia descansar, pois acordava com o meu roncar, as dores nas costas e articulações eram mais do que muitas, para além disso incomodava a restante família.

No dia 8 de Junho de 2009 consultei o otorrino Dr. João Martins, uma vez que a situação era insuportável. Após a consulta foi-me diagnosticado apneia de sono com roncopatia, um IMC de 41 e pesava 130 Kilos, ou seja, Obesidade tipo II.

O Dr. João Martins objectivamente transmitiu que me iria dar um tratamento para me sentir muito melhor e conseguir descansar, mas que a solução do problema estaria nas minhas mãos, que seria perder 40 kg e que findo o tratamento voltaria tudo ao mesmo, isto é, eu voltaia a desleixar-me e a deixar-me engordar novamente. Disse-me também que não o procurasse mais enquanto não perdesse os respectivos 40 kg.

E AGORA O QUE FAZER?

Admitir que tinha OBESIDADE MÓRBIDA e uma vez que a “bola” estava do meu lado, havia que tomar uma decisão muito importante para PERDER 40 KILOS. Quais as opções: Banda Gástrica, Balão Gástrico, Bypass Gástrico e Dieta. Optei pela via mais difícil: fazer dieta!

Comecei a fazer dieta a partir do momento que pus os pés na parte de fora do consultório do Dr. João Martins, no dia 8 de Junho de 2009, vésperas das maiores festas da Ilha Terceira: as "Sanjoaninas”. Até ao dia 30 de Junho andei às voltas para marcar consulta de nutricionismo, finalmente consegui marcar para a dietista Drª Teresa Pires. Com a dieta na mão havia que passar dos actos às acções.

ESTAVA OBESO PORQUÊ?

O stress levava-me a comer muito e mal, não fazia a principal refeição do dia, o PEQUENO-ALMOÇO, apenas bebia um ou dois copos de água. Com isso, é evidente que ao ALMOÇO devorava um “BOI” se fosse preciso! LANCHAR nem pensar porque não havia vontade. No final do dia sabiam bem umas cervejas e uns petiscos e depois ao JANTAR, mais uma “dose de cavalo”, para dormir tinha que ser como os bébés, com a barriga cheia.

Adorava tudo o que eram molhos, gorduras e chocolate, comia uma tablete rápido e só parava quando estivesse atestado. Tudo isto aliado á minha vida sedentária era só somar kilos em cima de kilos. Portanto, não estava forte como diziam: "ele não é gordo, é forte". Esse tipo de comentário frequente não ajudava em nada porque adiava o problema. Exercício físico, não tenho tempo para isso, não posso, tenho muito que fazer, estas eram as desculpas esfarrapadas que dava a mim próprio. Pura burrice!

A MINHA MOTIVAÇÃO

Sem dúvida que é enorme, o não conseguir descansar é horrível só quem passa por isto pode dar o valor, nem quero pensar, aliás, é bom pensar de vez em quando porque ajuda a manter a minha motivação, não quero voltar atrás.

Era fundamental deixar de ter o trabalho como primeiro objectivo e secundarizar a SAÚDE, tinha que inverter esta situação pois com problemas de SAÚDE de que me serve o trabalho?

Era uma espécie de pirâmide invertida onde o trabalho estava em primeiro lugar e que tive de mudar. SAÚDE primeiro, depois o resto.

A MINHA DIETA

Tem por base a ingestão de alimentos de baixo valor calórico, como qualquer dieta, julgo eu. Comer muitas vezes ao dia, no meu caso oito vezes, ou seja, nunca estar sem comida no estômago mais do que 3 horas, beber 2 a 3 litros de água (actualmente, a minha bebida de eleição).

A MINHA ACTIVIDADE FISICA

Inactivo há mais de 15 anos, comecei por fazer 20 minutos de marcha por dia, TODOS os dias sem excepção. Nos primeiros dias as dores musculares eram muitas, levantava-me todo "partido", estava todo “enferrujado”, mas á medida que o tempo ia passando cada vez me sentia melhor.